Est-ce que vous connaissez l’hormone Glucagon -like peptide-1 (GLP-1) ? Est-ce que vous connaissez son rôle dans notre corps ? Connaissez-vous Ozempic, Wegovy et Rybelsus ? Ces produits étaient presque inconnus du grand public il y a quelques années. Depuis peu, nous sommes inondés de publicités et de célébrités qui nous vendent l’idée que ces produits sont miraculeux et qu’il faut en parler à notre médecin. Aujourd’hui, plus d’une personne sur huit a déjà essayé ou utilise présentement un de ces médicaments.
Mais quel est son rôle dans notre corps ? Le GLP-1 est une hormone sécrétée naturellement par des cellules de notre estomac et de notre intestin en réponse à l’ingestion de nourriture. Son rôle est de dire à notre cerveau que nous avons assez mangé (signal de satiété). Il permet également de ralentir la vitesse à laquelle la nourriture voyage de l’estomac vers l’intestin et augmente la taille de celle-ci, ce qui nous fait sentir gonflé après un gros repas.
Cette hormone ne joue pas seulement sur la satiété. Elle aide également à sécréter de l’insuline, ce qui aide à stocker le glucose (sucre) dans nos différents tissus. À titre informatif, à la fin d’un repas, la quantité de GLP-1 dans le sang peut tripler, comparativement à son seuil de base, et atteindre son maximum 45 à 60 minutes après le repas, puis redescend par la suite.
Donc, que contient Ozempic, Wegevy et Rybelsus ? Ce sont des analogues, c’est-à-dire des produits synthétiques de GLP-1. Ils mimeront donc l’action de cette hormone dans notre corps. Mais, si mon corps fabrique naturellement cette hormone, pourquoi aurais-je besoin d’une molécule synthétique ? Pour la majorité d’entre nous, la réponse est que vous n’en avez pas besoin. Au départ, ce médicament avait été conçu pour son rôle sur la glycémie chez les patients diabétiques, mais les chercheurs se sont vite rendu compte qu’ils coupaient la faim et facilitaient grandement la perte de poids.
Le problème, c’est que la plupart d’entre nous mangent trop de produits sucrés et transformés. Les études démontrent qu’en mangeant vos légumes en début de repas, suivi de vos protéines, vos graisses et finalement vos glucides (sucres), vous augmentez de 38% votre sécrétion de GLP-1. Donc, manger des produits très riches en glucides, pauvres en fibres, protéines et lipides, nous amène à manger beaucoup plus de calories avant de ressentir la sensation de satiété. Consommer beaucoup de sucre amène également des pics de glycémie, qui amèneront rapidement à avoir faim à nouveau, et le cercle vicieux s’installe.
La mastication favorise aussi la sécrétion de GLP-1. Il est démontré que plus nous mangeons de produits transformés, de moins en moins de GLP-1 nous fabriquons naturellement et cela aura pour effet de nous faire manger davantage. Notre alimentation est primordiale et ce que nous mangeons détermine notre niveau de satiété et donc le nombre de calories que nous consommons.
Pour plusieurs raisons, il peut être difficile de perdre du poids malgré d’énormes efforts déployés. Il est donc tentant d’essayer cette pilule miracle ! Mais, est-ce que cela en vaut vraiment la peine ? Oui, si cela vient avec un changement d’habitudes de vie. Les études démontrent que les utilisateurs de ces médicaments perdent effectivement du poids et parfois même beaucoup, le problème est qu’environ 30% de ce poids est de la masse musculaire. Le muscle est essentiel au maintien du métabolisme et de la longévité et nous devons le conserver à tout prix. De plus, les patients reprennent en moyenne les 2/3 du poids perdu 1 an après l’arrêt de la médication.
Par contre, si vous accompagnez votre perte de poids avec un changement de vos habitudes alimentaires (manger plus de protéines et de fibres) et en ajoutant du renforcement musculaire (lever des poids), vous pouvez grandement diminuer la perte de masse musculaire et parfois même la conserver dans son entièreté. Votre perte de poids sera durable et vous aurez adopté de bonnes habitudes qui vous suivront pour le reste de votre vie.
En conclusion, ces médicaments peuvent grandement aider dans un protocole de perte de poids centré sur la modification des habitudes de vie et de l’exercice physique, mais ne doivent pas en être l’élément central. Tout ce qui s’acquiert facilement n’est souvent qu’éphémère, mais tout ce qui s’acquiert par effort et rigueur persiste dans le temps.
En espérant vous avoir éclairé sur ce sujet.
