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Routine lombaire

Si vous êtes déjà allé sur internet afin de trouver des exercices pour votre bas du dos, vous avez probablement constaté qu’il en existe une panoplie. Alors comment savoir lesquels sont les meilleurs et les plus sécuritaires ? Voici donc mes 4 exercices favoris pour renforcer votre bas du dos.

Les 4 exercices que je vais vous démontrer plus bas sont sécuritaires et ont de fortes évidences cliniques en ce qui concerne leur efficacité. Je dois néanmoins vous rappeler que ces excercices ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de la santé.

Voici donc la planche latérale, le pont (deux jambes et jambe alternée), le birddog, ainsi que le le death bug.

Cliquez sur l’image pour accéder à l’exercice. 

En espérant vous avoir aidé à améliorer votre santé.